Рассчитан на 100 тренировок.

Зміст:

• довідник для розрахунку свого оптимального ваги, суточной норми калорій, суточного об’єму води і прочее…
• таблиця запису контрольних замірів (вес і об'єми)
• челленджи в місяць (планка, вакуум, присідання, підтягування, пресування, віджим, 30 днів без сахара і трекер води). Наповнення залежить від виду блокнота (жіночого або чоловічого).
• таблицы тренировок: вправи, кількість підходів, ваги, кардіо і прочее…
• лист для запису контактних даних спортивних клубів, тренерів
• расходное письмо: покупка абонемента, оплата індивідуального заняття, покупка спортивного харчування або обладнання.

Підходить для обложки з кольцевим механізмом на 4 кольца.